ナイスデイ健康ステッパーの上手な使い方|プロの整体師が解説

1.ナイスディ健康ステッパーとは？

1-1.どこの筋肉が鍛えられるのか？

1-2.いつ、どのくらいやればよいのか？

1-3.特徴（アピールポイント）？

・適度の負荷（強度）で安全にできる

・ハの字ステップで、お尻（殿筋）が鍛えられる

・省スペースででき、収納も邪魔にならない

・雨雪など天候に左右されずにできる

1-4.どんな効果があるのか？

・足腰の筋肉が鍛えられるので楽々歩行

・正しい歩き方の練習になる

・足腰の筋肉量が増えると色々と良い影響が起こる

・生活にメリハリが出て動きが速くなる

2.ナイスディ健康ステッパーの基本的な使い方？

2-1.準備（服装、シューズ、タオル、タイマー）

2-2.足の置き方、姿勢

2-3.足裏の重心の位置を決める

2-4.ステップのリズムや踏み込み深さ

3.ナイスディ健康ステッパーの応用的①な使い方？

3-1.速く小さく踏み込む

3-2.速く大きく踏み込む

3-3.ゆっくり小さく踏み込む

3-4.ゆっくり大きく踏み込む

4.ナイスディ健康ステッパーの応用的②な使い方？

4-1.ハンドルから手を放して

4-2.前傾姿勢でお尻の筋肉に効かく

4-3.中腰で太もも前面の筋肉に効かす

4-5.膝を伸ばしきってふくらはぎや太もも裏側に効かす

5.ナイスディ健康ステッパーのよくある質問

整体師だから答えられる。ナイスディ健康ステッパーの、疑問や不安を解答します。安心して使えるように分かりやすくお答えします。

Q：膝が痛くなるのですが大丈夫ですか？

Q：腰が痛くなるのですが大丈夫ですか？

Q：長くやればやるほど効果はありますか？

Q：ナイスディ健康ステッパー専用ハンドルは必要ですか？

6.まとめ