監修：冨澤敏夫（柔道整復師） 新規投稿2022年8月9日 更新日2024年11月03日

浮き指をテーピングで改善する方法を足の専門家が徹底指導

浮き指を改善させるテーピング法を25年以上の臨床経験を持つ足の専門家が丁寧にご指導します。

その前に、浮き指とは何かをご説明いたします。

浮き指のデメリットとしては、足裏・足甲・足指・足首・アキレス腱・踵などに痛みや不調が起こることです。

たこ・うおのめの原因も浮き指が関係しています。

そして、足だけでなく膝・股関節・腰などにも痛み不調が起こります。姿勢にも影響を引き起こし、猫背や側弯なども引き起こすと言われています。

浮き指とは、足指の機能低下により握る（踏ん張る）動きが制限されている状態を言います。

この原因は、きつい靴や緩すぎる靴、サンダルを良く履く方に起こることが多く、逆に鼻緒のついた草履などを履く方に少ない現象です。

また靴（紐靴）を正しく履いている方にも浮き指は起こりにくいことが解っています。

浮き指の状態は、指の先端から数えて3つ目の関節（専門用語ではMP関節）の拘縮があることで、足指が足裏側に曲がりにくくなってしまいます。

浮き指は、見た目でわかる場合と、わからない場合があります。指が反りあがっている浮き指と、足指の踏ん張る動きが低下しているだけの場合とがあります。

 

 

浮き指改善テーピングを足の専門整体師が解説！

【動画】つま先（足先）の痛みのテーピングとクッションの貼り方

 

 

【図解】つま先（足先）の痛みのテーピングとクッションの貼り方

動画で見逃した部分や静止画像で見た時に便利です。図解で解りやすく解説していますので、動画でわかりにくいところは図解を見て正しく行いましょう。

クッションを自分のつま先（足裏側）の大きさにカットしてください。角は丸くした方が張り心地が良いです。

テーピングはクッションよりも長くカットします。カットの仕方は、足の甲まで巻く場合と、足裏のみ貼れるぐらいの長さならどちらでもよいです。

クッションをテーピングにつけてから足裏に貼り付けます。

写真の位置にテーピングに貼り付けたクッションを貼ります。貼る位置は、痛みのある部分にクッションが当たるようにします。

テーピングが親指や小指にかからないように注意してください。人により多少位置がズレますが、実際に貼ってみて良い位置を覚えておいて、毎日同じ場所に貼り付けましょう。

 

 

浮き指改善に靴の正しい選び方と履き方

浮き指の原因には、悪い靴の選び方と履き方が関係しています。

多くの方が、合わない靴を履いて足指の機能が低下した結果、浮き指になります。そして様々な痛みや不調が発症します。

 

 

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監修：冨澤敏夫（柔道整復師・整体師）

「１０秒かかと上げで足裏の痛みが消える！」（KADOKAW）、ペンギン歩きを治せは「しつこい足の痛みは消える！」（現代書林）のどの書籍があります。雑誌の取材などメディアで紹介されています。

日経ヘルス・健康364、わかさ、PHP出版などから取材を受けて、雑誌の１年間の連載も好評でした。

 

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