浮き指を改善させるトレーニング法｜足の専門家が徹底指導

浮き指改善トレーニングを足の専門整体師が解説！

動画｜浮き指を改善させるトレーニング法

1）動画によるストレッチ法

動画で見る浮指のストレッチ法は、曲げるときの方向や強さを参考にしてください。図解ではわからない動きをご指導いたします。

2）動画によるマッサージ法

動画で見る浮指のマッサージ法は、指の動かし方や方向や強さを参考にしてください。図解ではわからない動きをご指導いたします。

図解｜浮き指を改善させるトレーニング法

1）浮き指を改善させるストレッチ法

初めに足の甲側（足指の関節）を確認してください。指で指す部分が浮指を改善させるためにアプローチする関節です。

浮指になっている方は、この関節が拘縮して足裏側が曲がりにくくなっています。立ち歩く際に足指で踏ん張る動きが制限されています。

入念なマッサージが終わったら、次はストレッチで足指が足裏側に曲がるように練習します。両手を使い出来るだけ曲げて行きましょう。

痛みが強く出る方は力を加減して行ってください。20秒（または10回数えて）ぐらい曲げた状態で静止します。

2）浮き指を改善のマッサージ法

初めに足の甲側（指先）をなでるようにマッサージします。足の甲にある指先に続く腱が伸びやすくするようにします。

およそ30回程度マッサージすれば良いかともいます。あまり強くマッサージをすると薄い部分のため、痛めてしまう恐れがあります。注意してください。

次に足裏側の足指付け根を両手の親指でマッサージします。ポイントは痛い部分を中心として足指先全体をマッサージしてください。

回数は30回程度で良いかともいます。ポイントは、しこりのようになっている部分をほぐすように入念に行います。

浮き指改善に靴の正しい選び方と履き方

浮き指の原因には、悪い靴の選び方と履き方が関係しています。

多くの方が、合わない靴を履いて足指の機能が低下した結果、浮き指になります。そして様々な痛みや不調が発症します。

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