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外反母趾がテーピングで治った！足の痛みプロが経験からの話|さいたま中央フットケア整体院

筆者：冨澤敏夫（柔道整復師）N2023-03-26 R2023/7/30

外反母趾がテーピングで治る！足の痛みプロが経験からの話

外反母趾のテーピングは「なぜ」必要か知ると納得！

外反母趾テーピングの最大の目的は、外反母趾が悪化して関節の脱臼を予防することです。

「関節の脱臼？」どういうこと・・・。

この記事では、「外反母趾はテーピングで治るのか？」「テーピングは効果があるのか？」「テーピングは何の意味があるのか？」を詳しく解説していきます。

テーピングの効果と目的を知ることで、テーピングは面倒くさい、テーピングは難しくてやりたくないなど、マイナス思考からプラス思考に切り替わり、モチベーションが上がることを期待しています。

また、外反母趾のテーピング法は色々な方法があり、ここでは色々な種類のテーピング法を紹介していきたいと思います。

自分に合った「これなら出来そう」と思う方法を選んでください。

＞外反母趾テーピング法はなんのために行うのか？
1）外反母趾テーピングは開帳足の予防に効果的
2）外反母趾テーピングは足裏アーチの崩れの予防と改善に効果的
3）外反母趾テーピングは母趾の関節脱臼の予防と改善に効果的
4）外反母趾テーピングは浮指の予防と改善に効果的
5）外反母趾テーピングは足裏の3つの機能の改善と向上に効果的
＞外反母趾テーピング法は効果があるのか？
＞外反母趾テーピング法には色々ある？
＞外反母趾テーピング法を体験した方の声！
・足は軽い、母指と他の足指が地面にしっかり立っている感じ！
・テーピングしていると足先がポカポカして気持ちいい！
・外反母趾テーピングで足の親指の痛みがありません！
・外反母趾テーピングしてからたこやうおのめができにくくなった！
＞よくある質問
Q：外反母趾テーピングを経験しましたが逆に痛くなったのですが？
Q：たくさんの種類のテープがあるのですが何を選べば良いですか？
Q：テーピングをする上で注意しなくてはいけないことは何ですか？
Q：テーピングが有効ではない外反母趾はありますか？
＞やっぱり、外反母趾は予防が大切！
＞まとめ

外反母趾テーピング法はなんのために行うのか？

外反母趾のテーピングは何のためにするのか？|さいたま中央フットケア整体院最近、「外反母趾にテーピングは不要」とか、「インソールは無意味」とネットに書いている方がいますが、私はテーピングは不要ではなく、時には補助的に有効であり不要ではないと考えています。

テーピングは、何の為に行うのかを理解していれば、決して「テーピングは不要」と断言は出来なくなります。

外反母趾のテーピングは以下の効果があります。

1）外反母趾テーピングは開帳足の予防に効果的

外反母趾テーピングは開帳足の予防に効果的|さいたま中央フットケア整体院外反母趾のテーピングの目的で一番大切な部分です。開帳足は拇趾の脱臼に影響する歪みです。

開帳足をテーピングで防ぐことで、足指に力が入りやすくなります。

2）外反母趾テーピングは足裏アーチの崩れの予防と改善に効果的

外反母趾テーピングは足裏アーチの崩れの予防と改善に効果的|さいたま中央フットケア整体院外反扁平という言葉を聞いたことはありますか、外反母趾と偏平足はセットと考えます。足裏のアーチは荷重がかかるときにクッションの役割をします。

バネのように沈んで戻ることを繰り返しますが、足裏に疲労が蓄積してくると、クッション機能が低下して下がったままの偏平足になります。

外反母趾テーピング法のうち、甲の部分に貼るテープは足裏の疲労を軽減させて、足裏のアーチを保つ役割があります。軽度であればサポーター機能がある靴下でも効果があります。

3）外反母趾テーピングは母趾の関節脱臼の予防と改善に効果的

外反母趾テーピングは母趾の関節脱臼の予防と改善に効果的|さいたま中央フットケア整体院外反母趾のテーピング法は、母指の関節亜脱臼を防ぐ効果もあります。外反母趾の悪化を防ぐためには関節の亜脱臼は必須です。

外反母趾のテーピングで母指の関節亜脱臼を防ぎながら、足指のトレーニングや足裏の筋肉強化をすることが大切です。

4）外反母趾テーピングは浮指の予防と改善に効果的

外反母趾テーピングは浮指の予防と改善に効果的|さいたま中央フットケア整体院浮指と足指の機能低下のことで、普通歩く時に足指で地面を軽く触れて押すような動きがありますが、浮指はこの動きが少ないです。

また、立っているときにも足指に地面を軽く触れて抑える動きがありますが、浮指の方は足指に力がなく地面から浮いている状態になります。

テーピングと足指運動を併用することで、浮指が改善されて正しい機能が蘇ってきます。

5）足裏の3つの機能の改善と向上

足裏の3つの機能とは、安定機能、運動機能、免震機能のことをいいます。

安定機能とは、バランスを保つための機能で、テーピングをすることで片足立ちがやりやすくなります。

運動機能とは、歩く際に足裏の正常な体重移動で起こる機能のことで、テーピングをすることで正しく歩くことが出来ます。

免震機能とは、歩く際に地面から起こる振動や衝撃を和らげる機能のことで、テーピングをすることで地面からの衝撃を吸収されます。

外反母趾は足の3つの機能が低下している！

外反母趾は安定機能が低下する。

外反母趾は運動機能が低下する。

外反母趾は免震機能が低下する。

外反母趾テーピング法は効果があるのか？

外反母趾にテーピングが効果的かと聞かれたら、私は効果がありますと答えます。なぜなら、テーピングがもたらす効果効能は上記で説明した5つが主に挙げられるからです。

ただ、ひどく曲がってしまった足の母指をまっすぐに出来るかというと、それは無理なので手術をお勧めしています。

テーピングだけで外反母趾を改善させるのでなく、運動法や靴などの協力を得て行う方が良いです。

効果は、テーピング＋運動法＋靴の選び方や履き方と考えましょう。

外反母趾のテーピングだけでなくセルフケアもプラスして改善しよう！

外反母趾のテーピング。

外反母趾の運動法。

外反母趾の靴選び。

外反母趾テーピング法には色々ある？

外反母趾テーピング法は、ネットで調べるとたくさん出てきます。私は、十数年前に外反母趾の堕一人者である笠原巌先生の講習を受けて、主にカサハラ式足裏バランステープ法を行っています。

他のテープ法よりも巻くテープの量は多いのですが、一番効果的で優れた方法ではないかと思っています。

笠原先生の書籍も多く、学びやすく実践しやすいと感じています。当整体院では「カサハラ式外反母趾テープ法」を行います。

詳しくは、「カサハラ式外反母趾テープ法」はこちら

外反母趾テーピング法を体験した方の声！

当整体院で外反母趾を整体をした中で、外反母趾テーピング法を施した方々から、喜びの声を一部掲載します。

外反母趾だけなく足裏の痛みや足甲の痛み、たこ・うおのめなどの方にも行うことがあるので、色々なタイプの方の声を参考にしてください。

足は軽い、母指と他の足指が地面にしっかり立っている感じ！

当整体院では、足のふくらはぎから足裏・指まで入念にマッサージしてから、テーピングを行うためテーピングで足が軽い感じになったのではないと思います。

地面にしっかり立てる感じがするのは、テーピングを行うと足裏に身体を支える力が蘇るので、立った時に足裏が地面に貼りつくような感覚が生まれます。

テーピングしていると足先がポカポカして気持ちいい！

足がポカポカ温かく感じるという感想を意外に多く聞きます。特にテーピングに温熱効果は無いのですが、温かく感じる理由に足裏の機能が回復することが考えられます。

テーピングをすることで、足指が動きやすくなり足裏の筋肉やふくらはぎの筋肉が伸縮するので、ポンプ作用が働き血行を促進するメカニズムがあります。

外反母趾テーピングで足の親指の痛みがありません！

特に土踏まずの痛みを訴える方は、足裏に過剰な負担がかかる環境（仕事や運動）が日常的にあると考えます。

足裏に踏ん張る負担が強く生じて、足裏の筋力に疲労が蓄積してアーチが低下して、土踏まずの筋肉が伸張ストレスが起こり痛みが出ます。

テーピングをすることで、足裏のアーチが回復して疲れにくい足になります。疲労が起こらないので痛みが回復すると考えます。

外反母趾テーピングしてからたこやうおのめができにくくなった！

たこやうおのめが出来る原因に、過剰な圧のストレスが一部分に起こることで角質が硬くなります。

足裏のアーチが崩れていることも原因になります。テーピングをすることで、アーチが回復して過剰な圧のストレスが集中的にかからなくなるので、たこやうおのめができにくくなると考えます。

良くある質問

テーピングへの疑問や不安を解決するために、よく質問される内容を抜粋して記載しました。他に疑問や不安がありましたら、気軽にご連絡下さいませ。

Q：外反母趾テーピングを経験しましたが逆に痛くなったのですが？

A：テーピングも技術の仕事のため、術者によりテープを貼られた感じが異なります。熟練者であれば、個々の足の形や症状に合わせて貼り方を調整できますが、キャリアが術者では貼るだけで精一杯で、不都合を感じる場合が多いようです。痛くなって、我慢できない場合はすぐに外してください。

Q：たくさんの種類のテープがあるのですが何を選べば良いですか？

A：キネシオテープという伸張性のあるテープを使います。決して伸びないテープ（ホワイトテープ）は使わないようにしてください。キネシオテープの中でも色々あり、伸張性に違いがあり、耐久性もそれぞれです。私がお勧めしているテープは、笠原式足裏バランステープで使用するテープをお勧めしています。これは薄型で水に強くかぶれにくいのが特徴です。伸張性も程よくはじめての方でも使いこなしやすいと思います。