正しい歩き方で起こる骨盤や背骨の動き！足の専門整体師監修

歩行分析を通じて正しい歩き方に伴う骨盤や背骨の動きを学び、健康的な姿勢やバランスを改善する方法をご紹介します。姿勢矯正や足の健康をサポートするための専門知識を分かりやすく解説します。

足の専門整体師監修のもと、正しい歩き方で骨盤や背骨にどのような動きが起こるかを学べます。健康的な姿勢と歩行を手に入れるためのポイントや、整体師のアドバイスを活用して日常生活を改善しましょう。

私は「正しく歩く」ことを研究しています。歩くことで身体が整体され、筋肉が鍛えられ健康に良い影響を与える。これが正しい歩き方と考えています。

単に歩くと言っても、個人差があり足の長さや骨格の作りにも影響されます。また、怪我などで足の長さが変わったり、関節が変形してしまうことで歩き方は変わってきます。

正しい歩き方で骨盤や背骨の動きを理解しよう

正しい歩き方が身体に与える影響についての全体像を説明する

骨盤と歩き方の関係：歪みを防ぐ骨盤の役割と、歩行時の正しい動きについて説明します。また、骨盤の歪みを防ぐためのポイントも紹介します。

背骨の動きと姿勢：健康的な姿勢を身につける背骨が歩行時にどう動くか、姿勢がどのように影響するかを解説します。正しい姿勢を保つための具体的な方法も取り上げます。

足の専門整体師が教える正しい歩行法：足の専門整体師の視点から、正しい歩き方の実践的なアドバイスや具体的なテクニックを紹介します。

動画|正しい歩き方

私が公園を歩いている姿を動画でとりました。舗装が少し凸凹しているので平らな場所を歩いている様子と少し違いますが、実際は外を歩くことが多いと思います。歩きやすい床でなく実際な歩く姿が見られると思います。

動画では、歩く姿を流しているだけなので、下記の図解（写真）での解説を見ながら参考にしてください。

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正しい歩き方で骨盤や背骨の動きを理解しよう

正しい歩き方が身体に与える影響についての全体像を説明する

人間は2足歩行で、重力に抗して立位姿勢を維持しながら、移動すろことが歩行と言います。

歩行の動きは、無意識レベルで自動化した動きで、意識しての動きと複雑に混ざり合って作られます。

歩幅とは、右足の踵が地面と接地して左足の踵が地面と接地した幅を言います。歩（ステップ）ともいう。

右足の踵が地面に接地して、また右足の踵が地面に接地したときの、踵と踵の幅をストライド（重複歩）という。

歩行周期には、立脚相・遊脚相・両脚支持相がある。

立脚相には、踵着地（ヒールコンタクト）・足底接地（フットフラット）・立脚中期（ミッドスタンス）・踵離地（ヒールオフ）・足指離地（トゥーオフ）があり、1歩行周期の60％を含める。

遊脚相には加速期・遊脚中期・減速期がある。1歩行周期の40％を含める。

両脚支持相は、立脚相と遊脚相の間に含まれます。

1歩行周期は立脚颯60％、遊脚相40％で両脚支持期を含む。

簡単に言うと、左踵が着地した時をスタートとして、次に左踵が着いた時までを指す。

時間的定義では1歩行周期は、右足の踵が着地してから同じ踵を着地した時までを指します。下記イラストでは、左踵着地の赤丸から同側の踵着の赤丸までを指します。

歩くことは奥が深く、何が正しいの判断が難しい

歩くとは、重心を崩して立て直す連続動作と言われています。この表現が正しいかの議論は無駄になるので、ここでは、整体的な歩き方として解説していきたいと思います。実際に人類で、どれだけの方が正しく歩けているのかと考えると、私を含めて「これが正しい」という事は断言できないため、あくまでも私の整体的な経験と武術などからヒントを得た内容で説明していきます。