動画と図解|強剛母趾マッサージとストレッチ後のリハビリ法で反らせる動きを回復

強剛母趾の回復に必要なことは、焦らずに慎重に行うことです。まずは、曲げる動作から回復させて、徐々に反らす動作の回復を行っています。

曲げる動作を強剛母趾の回復の第一段階として、ある程度回復したら次は反らす動作を第二段階として施し回復させます。このコンテンツは、その第二段階である反らす動きの回復方法を解説していきます。

第一段階の詳細はこちら、「強剛母趾【自分で治す】図解と動画！強剛母趾のマッサージストレッチ法の解説|足の専門整体師が解説」を参考にしてください。

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3. 強剛母趾リハビリのやり方【図解付き】

強剛母趾に効果的なリハビリ法を実践することで、痛みの緩和や関節の可動域を広げることができます。歩く際の拇趾の反りが回復されるので、歩くのがとても楽になります。まず第一段階で解説したマッサージやストレッチでウォーミングアップさせてから、焦らず強引に行わないように注意してください。

1-1. 強剛母趾に効果的なマッサージの具体的な手順

強剛母趾のマッサージでは、親指の付け根と足裏の筋肉をほぐすことがポイントです。親指の関節を両手で包み、ゆっくりと円を描くように揉むことで、痛みを和らげ、血行を促進します。次に、親指をやさしく伸ばし、関節を動かすことで柔軟性を高めましょう。時間をかけてリラックスした状態で行うことが効果的です。

優しくマッサージ

拇趾の付け根を手の親指の腹で優しくマッサージを30回程度行います。

強剛母趾【自分で治す】図解と動画！強剛母趾のマッサージストレッチ法の解説|足の専門整体師が解説

親指を痛くない程度にストレッチ

マッサージしたらストレッチで痛くない程度に動かすを10回。

足のつま先を左右に開く

骨と骨の間もストレッチさせます。左右に開くように10回

最後に足指をグーパー運動で血行促進

マッサージやストレッチで柔らかくしたら、グーパー運動でさらに動きを広げる。

1-2.図解|強剛母趾リハビリ法

拇趾の付け根を手の親指の腹で優しくマッサージを30回程度行います。

1-2.動画|強剛母趾リハビリ法

図解で分かりにくい動きや力加減を動画で確認してください。

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まとめ

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足の整体コースは、「整体施術＋セルフケア指導」が特徴です。整体をしながら自宅できるセルフケア法を指導して、悪化を予防する「足の歪みを悪化させない状態で改善させる」を目指しています。

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