モートン病を自分で治す!マッサージやストレッチ法

モートン病のマッサージで自分で治す方法|図解セルフケア

モートン病のマッサージやストレッチを図解で解りやすく解説していますので、動画でわかりにくいところは図解を見て正しく行いましょう。

モートン病のセルフケア法の流れ

足先をほぐして血行促進をします。

足指運動はの改善には有効です。

カサハラ式テーピングと前足部クッション法。

モートン病を改善させるマッサージ法

モートン病マッサージしてほぐす。

モートン病の痛みがでる足裏と甲部位を、手の親指の腹を使って丁寧にマッサージして下さい。少し腫れて硬く拘縮しているため、優しく入念に行いましょう。注意してほしいことは、赤く熱を持ち動かしていないのにジンジン痛む場合は、炎症が強いのでアイシングしてください。

質問：マッサージはどのくらい行えばよいでしょうか？

解答

モートン病のマッサージは、甲側と足裏側を各30回～50回が目安です。比重は足裏側を入念に行いましょう。

モートン病を改善させるストレッチ法

横アーチを作るようにストレッチをします。

モートン病の方は、横アーチが消失している浮指の方に多く、足指が上手く使えず前足部に負担がかかります。

横アーチを作り足指を使えるようにストレッチ運動を入れていくことで前足部への負担が軽減します。

質問：足指が強く曲がらないのですが？

解答

足指が強く握れない方が多いのですが、これも練習しかないので、最初は出来なくてもあきらめないで頑張りましょう。コツは前足部を押すときに手で足指を曲げるように補助すると良いでしょう。

足指の機能回復運動でモートン病の再発予防

足指の機能回復でモートン病を予防して歩く。

足指の機能を高める運動法です。良く動くように調整していくのですが、ポイントは出来るだけ強く足指を握り込むことです。そして、補助として横アーチを作るように手の指で、前足部（足指の付け根）を押すようにします。

詳しくは、 足指運動法をご覧くださいませ。

モートン病のクッションを使い痛みを素早く回復させる

モートン病にクッションを着けて痛みを防ぐ。

モートン病のクッション法は、前足部にクッションを貼り、地面から起こる衝撃を緩和させる目的があります。もう一つは、この部分に障害物があることで足指が曲がりやすくなり、踏ん張りやすくなります。

詳しくは、 前足部クッション法をご覧くださいませ。

モートン病のマッサージで自分で治す方法|動画セルフケア

マッサージの力加減や動かす方向の、説明を詳しく説明しています。図解だけでは解らないイメージを動画を利用してください。

モートン病のテーピングも併用しよう！

おすすめはカサハラ式足裏バランステープ法。

この方法は外反母趾の第一人者である笠原巌氏が推奨しているテーピング法です。種子骨障害のテープ法には色々ありますが、私の経験から一番効果が高いと思います。

テーピングの効果は、足裏のアーチを矯正して歩くことで、正しい歩行が促せることです。

モートン病でやってはいけないこと！

モートン病の痛みで悩む方は、生活の中で注意したいことがあります。なるべくつま先に負担をかけないようにしていくことが改善の近道です。

つま先を立てて作業は患部に負担がかかります。

きつい靴、緩い靴は足指の動きを鈍くします。

フローリング硬い床はスリッパを履きましょう。

モートン病の靴選びアドバイス

靴の選び方や履き方はとても重要です。

モートン病の発症原因には、悪い靴の選び方と履き方が関係しています。

多くの方が、合わない靴を痛いのに我慢して履き続けた結果、モートン病になります。中には、数年も改善されずに難治性に移行している方がいます。

モートン病が痛くならない歩き方

モートン病になったら歩き方を見直しましょう。

モートン病の発症原因には、靴の選び方・履き方と合わせて「共通の歩き方」があります。

発症しやすい方の歩き方では、大股歩き（歩幅が広い）が原因です。つま先で蹴り出す際に、過剰な力が発生して痛める方が多いです。

まとめ

モートン病はマッサージで改善できます！

モートン病のマッサージ法はご理解できましたか、もしわからない時はお気軽に「さいたま中央フットケア整体院」の冨澤まで御相談下さい。

モートン病に特化した整体コースも御座います。平均通院数は3回で、1回で終わる方や4回で終わる方と色々ですが、長くは通えません。

さいたま中央フットケア整体院は、セルフケア法を通院中に指導して、モートン病を自分で治せるように指導しています。お近くの方から遠方の方まで全国の患者様に対応しています。