足裏の外側の痛みを解決！簡単にできる外アーチ矯正マッサージ

【動画】足裏外側アーチ矯正のセルフケア法

マッサージの力加減や動かす方向の、説明を詳しく説明しています。図解だけでは解らないイメージを動画を利用してください。。

【図解】足裏外側アーチ矯正のセルフケア法

偏平足や回内足変位の足裏アーチ矯正では、マッサージやストレッチを図解で解りやすく解説しています。動画でわかりにくいところは図解を見て正しく行いましょう。

①外側アーチをマッサージ

足裏の外側のアーチ（赤い部分）を、入念にマッサージします。片手でも両手でも良いので、親指を利用して行います。

注意してほしいことは、強く行わない事です。優しく程度な力で時間をかけて行いましょう。

②外側アーチの運動法

外側アーチ部分を押しながら、足指を曲げたり伸ばしたり（グーパー）の練習を行います。回数は10回から30回程度で良いでしょう。

補足：カサハラ式テーピング法

この方法は外反母趾の第一人者である笠原巌氏が推奨しているテーピング法です。足裏のアーチを調整するテープ法には色々ありますが、私の経験から一番効果が高いと思います。

テーピングの効果は、足裏のアーチを矯正して歩くことで、正しい歩行が促せることです。