足首blog一覧

コラム一覧

目次

1. ＞足首の場所はどこにある？図と動画で詳しく解説
2. ＞足首・足が痛い原因と症状について｜症例が多いものから解説します
3. ＞足・足首が痛い|関節マッサージの仕方
4. ＞外くるぶしが痛い原因と症状
5. ＞捻挫の腫れへの対処法｜足の専門家が適切な改善法を指導
6. ＞捻挫して湿布を選ぶときの注意と正しい湿布の使い方を解説
7. ＞足・足首が痛い場所と症状で原因を特定して治し方を足のプロが解説
8. ＞捻挫を早く治すには、何をすれば良いのか徹底解説

セルフケア一覧

目次

1. 1.腓骨筋腱炎の痛みを自分で治すやり方を動画と図解で足の専門家が解説
2. 2. 動画や図解|足首の痛みが３日で半減！？足関節包帯（晒）固定法
3. 3.動画と図解|足首の痛みが7日で半減！？足の専門整体サポーター使い方
4. 4.足首の痛みを自分で改善するマッサージとストレッチが良い
5. 5.足首の痛みを、ゴムチューブで動きと筋力を同時に回復する効果が期待
6. 6.かかと上げ運動で効果的な筋トレのやり方を解説
7. 6a.片足でかかと上げ運動の目的は左右の筋肉のバランスを回復させること
8. 6b.踵上げトレーニングで重心を左右どちらかに寄せて行う方法
9. 7.足首を柔らかくするストレッチは「正座で足首伸ばし」が効果的
10. 8.足首と足指の運動法を【動画】と【図解】で解説
11. 8a.足指トレーニング|足指を鍛える方法を分かりやすく図解と動画で解説
12. 9.ふくらはぎマッサージとストレッチ
13. 10.