監修：冨澤敏夫（柔道整復師）N2023/3/14

弾発股|股関節のポキポキ鳴る原因と治し方

股関節がポキポキ鳴って不安を感じていませんか？痛みがない場合でも、将来的な痛みや関節の損傷につながる可能性があります。この記事では、股関節がポキポキ鳴る原因と部位別分類、それぞれのメカニズム、そして当院での具体的な治し方や予防法を分かりやすく解説します。股関節の鳴りの心配を抱える方、将来的な痛みや関節の損傷を防ぎたい方に役立つ情報をお届けします。

 

目次

1. ＞弾発股とは？
2. ＞股関節が鳴る部位による分類別と原因
3. ＞①弾発股の場合で股関節がポキポキ鳴る原因とメカニズム
4. ＞②その他の場合で股関節がポキポキ鳴る原因とメカニズム
5. ＞当院での股関節がポキポキ鳴る治し方や予防法の指導内容
6. ＞整体法

 

 

弾発ことは

弾発股とは、股関節を動かした時に、ポキポキやゴリッといった骨が引っかかるような音が鳴ったり、痛みを感じたりする症状です。

弾発股の症状には、股関節を動かした時に音が鳴る。股関節に痛みを感じる。股関節が動かしにくい怖い。長時間歩いたり走ったりすると、股関節周辺が張ってくる違和感が起こるなどです。

病院での治療法には、ストレッチやマッサージによる筋肉の柔軟性向上 炎症を抑える薬が処方され、股関節周りの筋力強化の指導や、ひどい時は手術（骨格の異常など）です。

日常生活での注意では、股関節周りの筋肉をストレッチする。長時間の運動を避ける。痛みを感じたら無理をしないなどです。

股関節が鳴る部位による分類別と原因

股関節がポキポキと鳴るには大きく分けて2つあります。一つは弾発股という股関節の外側で鳴る場合と、鼠蹊部などの内側（または奥）が鳴る場合があります。

原因も違い、原因が違えば治し方も違うため、どこで鳴るのかをしっかりと把握して受診しましょう。

それぞれの部位別に、鳴る原因とメカニズムを詳しく解説します。

①弾発股の場合：股関節（外側）大転子付近でなる

大転子と腸脛靭帯がこすれることで音が鳴ります。

股関節を動かす際に、引っ掛かりや痛みを感じることもあります。

②その他の場合：鼠蹊部、または奥の方が鳴っている

関節軟骨がすり減ることで音が鳴ります。

関節炎や変形性股関節症などが原因である可能性もあります。

 

①弾発股の場合で股関節がポキポキ鳴る原因とメカニズム

弾発股は、股関節を動かす際に、腸脛靭帯が大転子に引っかかることで音が鳴る症状です。

弾発股に関係している靭帯や筋肉

腸脛靭帯：太ももの外側にある靭帯。股関節の外旋や膝の伸展に関与する。

大転子：股関節の外側にある骨突起。

弾発股が起こるメカニズム

股関節を内旋位に動かした際に、腸脛靭帯が大転子に引っかかります。

股関節を外旋位に動かすと、腸脛靭帯が大転子から外れ、音が鳴ります。

弾発股の治し方

ストレッチや運動による腸脛靭帯の柔軟性向上

筋力トレーニングによる股関節周りの筋肉強化

適切な姿勢の指導

痛みがある場合は、消炎鎮痛剤の服用や湿布

弾発股の予防（注意したい日常生活）

長時間の座位を避ける

股関節周りの筋肉をストレッチする

適度な運動を行う

正しい姿勢を意識する

②その他の場合で股関節がポキポキ鳴る原因とメカニズム

鼠蹊部や奥の方で鳴る場合は、以下の原因が考えられます。

姿勢の悪さによる股関節のポキポキ鳴り

骨盤が歪み、股関節が不安定になり負担がかかることで音が鳴ります。

骨盤のうちで腸骨の後湾変位が起こることで、寛骨臼（凹）に骨頭が上手くはまらずにズレるので音が鳴ります。

筋力不足が引き起こす股関節のポキポキ鳴り

股関節周りの筋肉が弱くなり、関節が不安定になることで音が鳴ります。

股関節の周りの筋肉（特に臀部）が弱りへたり、股関節を安定させる機能が低下して、寛骨臼（凹）に骨頭が上手くはまらずにズレるので音が鳴ります。

関節の変形や損傷による股関節のポキポキ鳴り

関節軟骨がすり減ったり、関節が損傷することで音が鳴ります。

変形性股関節症や発育不全による臼蓋不全で、寛骨臼（凹）に骨頭が上手くはまらずにズレるので音が鳴ります。

加齢による股関節のポキポキ鳴り

関節軟骨が弾力性を失い、音が鳴りやすくなります。

加齢により関節包や靭帯が肥厚、拘縮することで硬くなり、寛骨臼（凹）に骨頭が上手くはまらずにズレるので音が鳴ります。

 

 

当院での股関節がポキポキ鳴る治し方や予防法の指導内容

当院では、患者さんの症状に合わせて、以下のような方法で股関節のポキポキ鳴りを改善・予防します。

ストレッチで股関節の動きを改善させ、マッサージで周りの筋肉を緩ます。同時にセルフケアを指導して自宅でも整体してもらいます。普段の良くない癖に注意していただきたいです。

 

弾発股の整体のご紹介

弾発股の後遺症の痛みは、痛み・動き・筋力の改善を目的とした整体で対応します。入念なカウンセリングからセルフケアの指導までの流れを、下記でご説明します。

＞股関節の痛みの整体を参考にしてください。

①カウンセリング 腰周辺の痛みを引き起こす原因を見つける為に質問をいたします。

②腰の整体施術 股関節周辺をほぐして、動きを良くするために整体で調整します。

③セルフケア指導 早く改善させる為に、自宅で行う腰のセルフケアをご指導します。

④次回の来院指導 早く効果を出すために、最適な来院時期を御提案いたします。

 

弾発股の後遺症の痛みを素早く改善するための整体法が特徴です。

マッサージとストレッチを組み合わせて、独自の調整法を交え痛みを早急に緩和させていきます。

 

 

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監修：冨澤敏夫（柔道整復師・整体師）

「１０秒かかと上げで足裏の痛みが消える！」（KADOKAW）、ペンギン歩きを治せは「しつこい足の痛みは消える！」（現代書林）のどの書籍があります。雑誌の取材などメディアで紹介されています。

日経ヘルス・健康364、わかさ、PHP出版などから取材を受けて、雑誌の１年間の連載も好評でした。

 

 

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