【動画と図解】腰痛の晒（さらし）の巻き方は簡単で効果的

1.【動画】腰痛の晒（さらし）の巻き方は簡単！

この動画の特徴は、晒を巻く時の力加減や巻く順番を詳しく説明しています。解りやすくするために映像の説明を聞きながら実践してみてください。

1-1.腰痛に晒が良い理由-その1

綿100％のため肌着と同じで、かぶれにくく締め付けがしっかりしていて効果が来たできる。

1-2.腰痛に晒が良い理由-その2

最初は強く締め付けますが、動いているうちに少し緩むので、窮屈でなく動きやすい。

1-3.腰痛に晒が良い理由-その3

とにかく効果が高いので、早く確実に治したい方にはお勧めのさらし巻き腰痛改善法です。

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2.【図解】腰痛の晒（さらし）の巻き方は簡単

図解では、動画で説明が不足している所を補足しています。動画と合わせて参考にしてください。骨盤晒固定法の手順を解説いたします。

2-1.足は閉じて立ち晒の端を持ちお尻を持ち上げます。

1層目の一番最初の位置は、お尻を持ち上げるように晒をセッティングします。写真のように晒の端を持ちます。

最初のスタート位置が大切なため、自分が思っているよりも下の方から巻いていくとイメージしてください。

2-2.足は閉じて立ち晒の端を持ちお尻を持ち上げます。

1層目の一番最初の位置は、お尻を持ち上げるように晒をセッティングします。写真のように晒の端を持ちます。

最初のスタート位置が大切なため、自分が思っているよりも下の方から巻いていくとイメージしてください。

2-3.足は閉じて立ち晒の端を持ちお尻を持ち上げます。

1層目の一番最初の位置は、お尻を持ち上げるように晒をセッティングします。写真のように晒の端を持ちます。

最初のスタート位置が大切なため、自分が思っているよりも下の方から巻いていくとイメージしてください。

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3.よくある質問

学んでみて疑問を疑問を感じている方々から寄せられた言葉です。共通する内容があると思いますので参考にしてください。

Q：両脚の幅はどのくらいが良いのですか

解答

足の幅は肩幅より少し狭くしてください。足を揃えても構いません。足を大きく開いて行うと、晒を強く締めて緩み過ぎてしまうので、効果が半減してしまいます。

Q：いつ行う方がいいですか

解答

朝起きたら巻いて、お風呂入るときに外します。このパターンを繰り返します。日常生活で動く際に骨盤に負担がかかるため、寝ている時よりも動いているときに晒で骨盤矯正していることが理想です。ただ、ひどい腰痛・ぎっくり腰は寝ているときも巻いておくと治りが早いです。

Q：どのくらいの期間行うと良いのですか

解答

3日間継続してください。3日後に1度外すいて様子を見て、痛みがぶり返して着そうであれば、再度3日間継続します。

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4.患者様の声

4-1.コルセットより肌触りが良かった

コルセットだとかぶれましたが、晒は肌着みたいでかぶれず苦しくないです。綿100％でゴムなどでないため、締め付けのきつくなく助かります。

4-2.3日間継続したら痛みが消えました。

先生が3日間は巻き続けてくださいと言っていたので、騙されたと思い巻いてみました。最初は面倒くさいなと感じましたが、巻いているほうが安心感と気持ち良くなり、痛みも3日後にはなくなっていました。

4-3.慣れると簡単に巻けました。

晒の長さが10Mあるので、巻くのに10分以上かかっていましたが、今は1分程度で巻けるようになりました。コルセットよりも効果がることは分かったので、もう晒しか使いません。

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