監修：冨澤敏夫（柔道整復師）N2022-09-06　R20239/30

慢性的に足首痛の原因や治療法や症状や予防法

慢性の足首痛を改善させるには、原因や他の治療法との違い、予防法などを知るK所とが大切です。

目次

1. ＞慢性の足首痛とは？
2. ＞慢性の足首痛の症状
3. ＞慢性の足首痛の原因
4. ＞慢性の足首痛の治療法
5. ＞慢性の足首痛の予防法
6. ＞慢性の足首痛の整体法

 

慢性の足首痛とは？

慢性の足首痛は3か月以上継続する痛み。

慢性の足首痛とは3か月以上続く痛みで、症状や原因にも色々あります。学生から高齢者まで幅広い層に発生しています。
慢性の足首痛は、適切な治療法や予防法で改善できます。

慢性の足首痛は病名ではなく「足首が慢性的に痛い」という症状であり、足関節に異常がある場合（特異性）と、特に異常が見当たらない（非特異性）があります。しかし、悩んでる方の共通する足首の状態が見受けられます。

慢性の足首痛には、上記のような状態や背景があります。これらは一部であり、色々と絡み合って症状が引き起こされているため、まず初めに行うことは、根本原因にアプローチした整体が改善を促します。

慢性痛の反対に、急性痛があります。詳しくは、急性痛の足首痛を参考にしてください。

 

慢性の足首の痛み症状

慢性の足首の痛みの症状は人により違います。

慢性の足首の痛みの症状は人により違います。鈍い痛みが続く、時々強く鋭い痛みが起こる。午前中が痛みが強くある、夕方に痛みが強くなるなど個人差があります。

痛みの表現も、ジーン、ズキズキ、ズキンなどじっとしていても痛い、動くと激痛が起こるなどを訴えます。

慢性腰痛の症状は色々ある。

 

慢性の足首の痛み原因

慢性の足首痛を引き起こす原因は何か？

慢性足首の痛みを引き起こす原因には色々ありますが、病院でレントゲンやMRIで検査をして、変形が見つかったとしても、それが原因かは断定できません。

慢性足首の痛みでは慢性痛という状態を考えます。急性痛は炎症を伴いますが、慢性痛は炎症を伴いません。

慢性足首の痛みを引き起こす背景には下記があります。

姿勢不良や運動不足、肥満なども原因に入ります。高齢であれば骨粗鬆症などで、骨密度も関係してきます。

急性期の予後不良・捻挫・骨折の後遺症・距骨離断性骨軟骨炎・無腐性距骨壊死の後遺症・足根洞症候群・足根管症候群・インピンジメント症候群・プロネーション障害・骨粗鬆症・変形性足関節症などが考えられます。

その他の要因で、痛風・偽痛風なども考えられます。

 

当整体院が考える慢性足首の痛みの原因は？

慢性足首の痛みの原因は、現在感じている痛みの原因と、その原因となる根本原因があります。前者は慢性疼痛のメカニズムで起こります。血行不良・筋肉の疲労性物質の蓄積、姿勢不良による骨格の歪みなどです。

後者は、骨・軟骨の摩耗などが考えられます。

血行不良による発痛物質の生成は、科学で解明されていて血行を良くする整体やマッサージを、受けることは有効であると考えます。

血行不良を引き起こす要因には、精神性（ストレス）なども関与しているため、本気で慢性腰痛を改善させるには、日常生活の環境も考慮しなくてはいけません。

上記のようなことが考えられると、安易に「1回で治ります」とか言えなくなります。

 

原因から考えた整体とは

深刻な慢性足首の痛みは、深いところまでダメージがあるので、改善までは時間がかかると考えましょう。

少しの良い変化でも、良い方向に向かっていれば諦めずに継続することをお勧めします。

当整体院の整体法は、慢性痛の根本原因を改善するため、整体の効果は期待してほしいです。

 

慢性の足首の痛み治療法

病院での治療法には、電気・牽引・薬が一般的です。

病院での治療法は、検査（レントゲン・MRIなど）から始まります。原因や症状により手術の対応もありますが、最初は保存療法で経過観察していきます。

保存療法には、電気療法・牽引・超音波療法などがります。リハビリとして運動療法も行われ、ストレッチや筋力強化などで対応しています。

ペインクリニックでは、ブロック注射なども行われています。一般的には、電気療法と薬や湿布など処方されます。

手術

足首の骨に異常があり、手術なども行われる場合もあります。この場合も急ぐのではなく、保存療法を試して効果が出ない場合は、手術を検討されることもあります。

しかし、手術したから痛みが改善させる保証はなく、先生からも効果は100％でないことは説明されるかと思います。

手術をしてしばらくは良かったが、数年すると慢性足首痛に悩まされることも少なくありません。

手術で改善されたと感じる理由について、私なりに考えたことがあります。手術をしたことで、気持ち的に楽になる精神的な面や、血流が促進したなど良い効効果があるのではと考えます。

当整体院の整体法

当整体院での慢性足首の痛みくるぶし痛の整体法は、マッサージとストレッチを中心に行い、徐々に筋力強化を行います。

目的は、足首の関節や周辺の筋肉を徹底的にほぐして柔らかくし、血流の促進を行います。

足関節に溜っている老廃物（発痛物質）を流すことで、痛みが素早く改善して動きが出やすくなります。そこでストレッチを行うことで、さらに血行が良くなり新陳代謝が促されます。

筋肉と関節が柔らかくなったら、次に行うことは足首の動きを回復させ、筋力強化を行います。私の足首の調整法は、痛みがないポキポキしない安全な方法で行います。

 

慢性の足首の痛み予防法

根本原因を改善することが予防につながる

慢性の足首の痛みを予防するには、何をすれば良いかを考えてみましょう。原因を考えてみると予防の方法も見えてみます。

原因に色々ありますが、大きく分けると急性の痛みの不適切な処置や、慢性痛の悪循環が影響しています。

どちらにしても、痛みに対しての適切なケアを行い、足首に悪化させない環境を作ることが必要です。

そのためには、当整体院で指導しているセルフケア法を実践しながら、足首へかかる負担を一定期間取り除き、弱った筋力を強化していくことが多雪です。

間違っていけないことは、筋力強化を先に行うのではなく、改善させるための順序を踏むという事です。最初に行うことは痛みと動きを回復させる事です。

 

慢性の足首痛の整体コースの特徴

慢性の足首の痛みの整体コースの流れをご紹介します。根本の改善を目指して入念な施術と、再発予防のための自宅でできる簡単なセルフケア法の指導を行います。

 

①カウンセリング 足首周辺の痛みを引き起こす原因を見つける為に質問をいたします。

②足首の整体施術 足関節周辺をほぐして、動きを良くするために整体を加えていきます。

③セルフケア指導 早く改善させる為、自宅で足首のセルフケアを指導します。

④次回の来院指導 患者様の都合で来るのでなく、早く改善させる為のスケジュールを提案します。

慢性の足首痛は、足首の周辺の筋肉が硬くなり血行不良があります。マッサージとストレッチで根本原因を改善させます。

根本原因を改善することで、確実に回復を促し再発を予防します。

慢性の足首痛は、マッサージとストレッチ、筋力強化が決め手！

 

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足首の整体コースの詳細は、「足首の痛みの整体のコース」を参考にしてください。

 

監修：冨澤敏夫（柔道整復師・整体師）

「１０秒かかと上げで足裏の痛みが消える！」（KADOKAW）、ペンギン歩きを治せは「しつこい足の痛みは消える！」（現代書林）のどの書籍があります。雑誌の取材などメディアで紹介されています。

日経ヘルス・健康364、わかさ、PHP出版などから取材を受けて、雑誌の１年間の連載も好評でした。

 

 

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