腰痛がストレッチで悪化？

「腰痛がストレッチで悪化？」、よくあることなんです。

腰の痛みの症状によりストレッチの種目やストレッチ導入のタイミングが大切です。ただストレッチをすれば腰痛が改善するわけではないのです。

この腰痛の症状で、このストレッチはやってはいけない。また、このタイミングでこのストレッチはやってはいけないなどです。

ストレッチで腰痛を悪化させている方は意外に多く、そんな方に読んでほしい記事です。

icon_check 腰痛に良いストレッチをテレビで見たけど逆に痛くなった。

icon_check 動画で見た腰の痛みに良いストレッチで悪化した。

icon_check 独学でストレッチをしていたら腰痛が悪化した。

＞腰痛をストレッチで悪化させないために知ること！
・急性腰痛はストレッチは禁止
・慢性腰痛はストレッチはOK
＞腰痛がストレッチで悪化する理由とは？
＞腰痛を悪化させないストレッチに仕方
＞よくある質問
Q：腰が痛いときにしてはいけないことは？
Q：腰が痛い時の過ごし方は？
Q：ストレスで腰が痛くなりますか？
Q：腰が痛い時はどうやって寝たらいい？
＞まとめ

腰痛をストレッチで悪化させないために知ること！

腰痛のためのストレッチで逆に痛くなる場合は、今行っているストレッチをすぐにやめて下さい。そして、そもそもストレッチをして良い腰痛の症状なのかをチェックしましょう。

急性腰痛はストレッチは禁止

急性腰痛はストレッチは禁止|さいたま中央フットケア整体院急性腰痛では安静が必須で、ストレッチなどの運動は禁止です。急性腰痛とはぎっくり腰で、急な腰の激痛で、動けなくなる場合や動けるけども強い痛みを伴う症状です。

炎症がある場合が多く、マッサージやストレッチ、お風呂やアルコール飲酒などは絶対にしてはいけません。

慢性腰痛はストレッチはOK

慢性腰痛はストレッチはOK|さいたま中央フットケア整体院慢性腰痛は、急性腰痛よりも痛みは鋭くなく鈍痛（鈍い痛み）が特徴の症状です。慢性腰痛では、炎症がある場合が少なく、多くは血行不良から起こる痛みです。

血行不良で腰の筋肉に発痛物質（老廃物）が停滞して、侵害受容器（痛みを感じる神経）を興奮させ痛むため、血行を促進するためにマッサージやストレッチが有効になります。

腰痛がストレッチで悪化する理由とは？

腰痛で病院に通っていて、ストレッチの用紙を頂き真似て行ったら、痛くなったという方は多いと思います。
悪化した理由には、腰痛の症状でストレッチが適切でなかったことが挙げられます。
また、ストレッチをしても良い症状でも、ストレッチの種目が適切でなかった場合もあります。
ストレッチのやり方を間違えていた場合や、強くやりすぎてしまったかもしれません。